prowadź prowadź:D tylko na klinie robisz redukcje? ja zakupilem teraz vipera bo byl w korzystnej cenie a dobrze go wspominam po ostatniej redukcji. planuje dokupic potem do niego oxyelite i zrobic 2 miesieczna redukcje czerwiec-lipiec.. teraz sie zastanawiam nad cyklem.. w sumie kiedys bralem tylko mono, teraz planuje kupic cm3 i nitrobolona.. [...]
Myśle, że i to i to poleciało, jak to na redukcji, lecz jem sporo BCAA więc mięśnie w mniejszym stopniu poleciały. Same 3 cm z pasa już sporo fatu dają zdrowia
ja na redukcje wskocze w maju dopiero albo w czerwcu z viperem i oxyelite.. teraz 2 cykle masowe sie zrobi:D tak jest, interwały podstawa również mojej redukcji będą:) sam sie zastanawialem nad obwodowym ale zobaczymy co bedzie, mysle ze obwodowy jest ok bo mozna bardzo intensywny trening calego ciala zrobic :)
Napisaliście że zająć się ogólnie sylwetką. Jak się nią zająć? Jak klatę rozbudować? Bo mówisz że po redukcji będzie słabo z klata i barkami. Jak to nadrobić? Na sucho oczywiście bez sterydów.
[...] to naturalny składnik naszego organizmu. Lecytyna, która otrzymywana jest z ziaren soi. W medycynie od dawna stosowana jest w leczeniu zatorów tłuszczowych, redukcji lipidów we krwi oraz w szeregu innych wskazań. Fosfatydylocholina podawana w tkankę tłuszczową powoduje uszkodzenie komórek tłuszczowych, a po wniknięciu do komórki [...]
Mam pytanie. Na redukcji jem na sniadanie platki owsiane z mlekiem (100g platkow + 200ml mleka). Platki nasaczam woda i zostawiam na noc aby napecznialy. Te 100g platkow (bo tyle wyliczylem do diety) ma byc po nasaczeniu czy przed (zaowazylem ze waga sie zmienia). Pozdrawiam
Dieta z ostatnich dni plus treningi Podsumowanie tygodnia Waga : 113.5kg (-2.5kg od początku redukcji), po pierwszym posiłku. Ważę się zawsze w ubraniu i po posiłku, muszę to zmienić od następnego tygodnia... Aktualne zdjęcia sylwetki /SFD/2016/12/4/3f311358728b404a8ccff6f8c7701c41.jpg /SFD/2016/12/4/35709b8fffdd40d29a093166b035ad89.jpg [...]
Kolejne podsumowanie tygodnia. Wklejam diety z kilku ostatnich dni plus treningi... Waga : 112.5kg (-3.5kg od początku redukcji) Aktualne zdjęcia sylwetki /SFD/2016/12/11/3569f8bb9d494a53900e5645f7763ac0.jpg /SFD/2016/12/11/07c5ec03a5c947c683216a5a6e2e9b51.jpg /SFD/2016/12/11/e5b0ef0163654753b53eefd8e9c72569.jpg [...]
[...] się niektórym wydaje.Możesz pogłębiać wady postawy,jakby nie patrzeć,w większości ćwiczeń łamiesz celowo pozycję techniczną,aby aktywować mięśnie brzucha do pracy. Ty jesteś jeszcze początkującym,więc odpuść sobie.Kiedy będziesz już zaawansowanym bykiem,można będzie myśleć nad treningiem brzucha,aby postawić kropkę nad i,w końcówce redukcji.
[...] to bezcelowe- - macie swoje doświadczenia i nie mam zamiaru przekonywać o rzeczach,o których pojęcia nie mam. Absolutnie nie pochwalał pomysłu o przyjmowaniu hormonów w celu redukcji wagi. Co najwyżej powiedział,że w tym przypadku rzeczywiście wiem co biorę. Ok.Dziękuję Wam wszystkim za odpowiedzi - wydaje mi się,że wiem coraz więcej Mam jeszcze [...]
[...] że odkąd gainer po treningu zastąpiłem białkiem, w dni treningu SW mam deficyt kalorii pomiędzy 800-1300. W dni treningu siłowego mniej, -400-900kcal. Pytanie do ekspertów redukcji; jaki deficyt jest zdrowy i sensowny, czytaj umozliwiajacy aktywne funkcjonowanie? Na razie czuję sie ciągle zmęczony, i ochota na słodkie pojawia się co par dni, [...]
Można na redukcji jeść jakieś pieczywo ? Czy lepiej się powstrzymać ?. I co z mlekiem ? Chętnie bym je włączył, ale czytałem gdzieś, że chyba lepiej unikać laktoza itd: gorzej z utratą tkanki tłuszczowej. A tu mój trening co mówicie będzie git ? Poza tym nie wiem do końca jak ustalić liczbę powtórzeń sugerowałbym się 8-12, ale zauważyłem też [...]
Nie rozumiesz. Jeżeli chcesz uwypuklić mięsień bez redukcji, to musisz go domasować. Alternatywą jest redukcja, ale to może źle wyglądać. No i jak ty chcesz zmierzyć ten poziom tłuszczu? Na dziwnych maszynkach? Lepiej już sobie powróżyć z fusów... Dokładność identyczna.
[...] to logowanie użytkownika się nie załącza X.x ... Ale sog Cię nie ominie ;). Tjujka po prostu już ćwiczyłem FBW ponad 6 tyg. dlatego czas na zmianę. Już miałem 1 raz FBW na redukcji i teraz FBW na masie więc czas urozmaicić sobie trening. Moje dotychczasowe ćwiczenia ciężary znajdują się w moim dzienniku nie potrzebnie będę spamować wklejaniem [...]
Musiałeś coś zle wyliczyć z kcal bo 4500 przy wadze 90 kg to dużo . Chyba że naprawdę prowadzisz bardzo aktywny tryb . Pozatym na redukcji możesz spokojnie podbić kcal z tłuszczy/białka a uciąć WW - oczywiście wszystko w ramach swojego zapotrzebowania kcal
[...] co najmniej w 95% przypadków i chcę żeby była dobrze ułożona ponieważ liczę na efekty. poprzednia masówka szła nieźle, do czasu kiedy mi w brzuchol nie poszło (a byłem po redukcji więc pewnie psychicznie też to gorzej odebrałem). teraz chciałbym tego uniknąć. postanowiłem więc pójść na kompromis i w DT jeść musli a DNT owsiane :). większe [...]
[...] ćwicze regularnie ale nie mam dostępu do sprzętu także trening jest nieco okrojony, wydaje mi sie że nie odstają obwodowo od reszty ale napewno za dużo tam już fatu się odłożyło co do redukcji myśle że jeszcze za wcześnie, takie otłuszczenie mi odpowiada narazie i obwody, docelowo mogło by być te obwody na niższym bf także jeszcze z 5 by dożucić
[...] jej dzialanie. na twoim miejscu bym nie kombinowala, bo sam zobaczysz, ze cokolwiek nie kupisz- to i tak nie bedziesz z efektow zadowolony. to jeszcze nie jest ten moment w redukcji na spalacz. bardziej go stosuj jako pobudzacz, niz spalacz sam w sobie. w tej sytuacji niemal kazdy z tej lżejszej polki bedzie taki sam. czy animal, czy thyro, czy [...]
[...] już są sobie przeciwstawne (zakladajac aeroby w duzym natezeniu) 2 - brak wartości odżywczych dla wykorzystania maksymalnego zjawiska nadkompensacji Przy redukcji niestety zwykle celem jest jak najmniej stracic a nie budowa. Fakt, że osoby trenujące LA mają szczupły sylwetki z niskim poziomem tłuszczu, ale to jest proces [...]
Proste przyjemności najcenniejszy towar /dziennik erniego/
